عضلات کف لگن
عضلات کف لگن در
حقیقت همان منطقه ای می باشد که کار دفع ادرار ، مدفوع و فعالیت جنسی را انجام
خواهد داد.
اکثر مردم هیچ آشنایی با این قسمت مهم از بدن ندارند و فقط موقعی متوجه آن خواهند شد که به بیماری ها و مشکلاتی دچار شوند
در این قسمت عضلات مهمی وجود خواهد داشت که ضعف ، اسپاسم و یا عدم کارکرد به موقع آنها سبب به وجود آمدن انواع و اقسام بیماری ها مانند بی اختیار شدن در ادرار ، یبوست عملکردی ، مقاربت دردآور و ... خواهد شد
برخورداری از عضلات کف لگن قوی در این منطقه به کنترل کردن مثانه و روده کمک خواهد کرد
و در
صورتی که این عضلات دچار ضعف شوند ارگان های درونی لگن حمایت لازم خود را از دست
خواهند داد و در نهایت شخص در کنترل ادرار، مدفوع و گاز به مشکل برخواهد خورد.
عوامل ایجاد اختلال در عضلات کف لگن
زایمان
چاقی
زور زدن زیاد جهت دفع
مدفوع در نتیجه ی یبوست
فشارهای روحی و استرس
کاری بالا
سو استفاده ی جنسی
سرفه ی مزمن
ورزش های شدید
سن زیاد
انجام جراحی در منطقه
کف لگن
بیماری های عصبی
عضلات کف لگن به شکل یک لایه وسیع در کف لگن وجود دارند و ارگان های این منطقه را حمایت خواهند کرد
ارگان هایی که به وسیله این عضلات حفظ خواهند شد عبارتند از :
مثانه و انتهای روده بزرگ در هر دو جنس و واژن زنان می باشد
این عضلات مانند یک ترامپولین در قدام به استخوان شرمگاهی و در خلف به دنبالچه و از یک استخوان نشیمنگاهی در یک طرف به استخوان نشیمنگاهی طرف مقابل متصل می باشد
و دقیقا مانند یک ترامپولین به طرف بالا و پایین حرکت خواهد کرد علی رغم اینکه این عضلات همچون دیگر عضلات قابل دیدن نمی باشند
ولی به طور آگاهانه می توان
آنها را کنترل نمود برای مثال دقیقا مانند عضلات ناحیه ی بازو ، پا و یا هر بخش
دیگری از بدن که تحت کنترل ارادی بوده است .
وظایف مهم عضلات کف لگن
حمایت کردن از ارگان
های موجود در لگن
کنترل نمودن ادرار و
مدفوع
فعالیت جنسی
حمایت کردن از جنین
موقع بارداری
کمک به ثبات کمر به
وسیله عضلات نواحی شکم و کمر
عضلات کف لگن همانند همه عضلات دیگر مناطق بدن قادر می باشند قویتر شوند
و کارکرد بهتری داشته باشند
نکته مهم جهت تقویت این عضلات توانایی تمایز آنها از دیگر عضلات موجود در این
منطقه مانند عضلات باسن و ران بوده است.
به منظور انجام دادن تمرینات موثر بر این قسمت از عضلات ازمتخصصی ورزشی کمک بگیرید
آنها با معاینات دقیق و بررسی این منطقه و بسته به مشکل و احتیاج شما بهبودهای گوناگونی مانند تمرین درمانی و ریکاوری را انجام خواهند داد
و نیز سفارشات لازم جهت داشتن سبک زندگی درست را به شما ارائه
خواهند داد.
اختلالات عضلات کف لگن
اختلالات عضلات کف لگن به معنی عملکرد غیر طبیعی عضلات موجود در کف لگن خواهد بود کف لگن دارای مجموعه ای از عضلات و لیگامان ها و ارگان هایی مانند رکتوم ،
واژن و مثانه در قسمت لگن بوده است عضلات و لیگامان های کف لگن مانند یک قلاب از ارگان های موجود در لگن مانند مثانه ، انتهای روده بزرگ ،
پروستات و رحم حمایت خواهد کرد انقباض و شل
نمودن عضلات کف لگن در کنترل حرکات روده ، ادرار کردن و انجام دادن فعالیت های
جنسی به فرد کمک خواهد کرد.
اختلالات این قسمت در بعضی موارد شامل شل شدن بیش از حد و در بیشتر اوقات به شکل سفت بودن غیر معقول این عضلات به وجود می آید
در نهایت به عنوان نمونه شاید دفع طبیعی و آسان مدفوع به دلیل سفتی بیش از اندازه عضلات کف لگن برای فرد مشکل ایجاد خواهد کرد
این اختلالات
چنان چه بدون درمان گذاشته شوند شاید سبب ناراحتی ، صدمه بلند مدت روده بزرگ ،
افتادگی رحم ، مثانه یا روده ، بی اختیار بودن در ادرار یا مدفوع ، یبوست مزمن ،
دردهای لگنی و شکمی شوند.
بسیاری از نشان ها در ارتباط با اختلال عملکرد کف لگن می باشند و شاید دارای علائم زیر باشید :
اختلالات ادراری
مانند ادرار کردن اورژانسی یا ادرار کردن با درد
بی اختیار بودن در
ادرار یا مدفوع
یبوست یا افتادگی
روده
کمردرد
درد در قسمت لگن ،
نواحی جنسی یا روده بزرگ
ناراحتی در موقع
انجام نزدیکی برای خانم ها
فشار در قسمت لگن یا
روده بزرگ
اسپاسم های عضلانی در
لگن
چه چیز باعث اختلال عملکرد کف لگن می شود ؟
در صورتی که هنوز عوامل اصلی اختلالات کف لگن در حال تحقیق می باشد پزشکان این اختلالات را به اختلالات وقایع یا اتفاقاتی که باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن یا پارگی بافت پیوندی خواهند شد ربط می دهند
از جمله این موارد عبارتند از :
زایمان
آسیب های تروماتیک به
قسمت کف لگن
چاقی
جراحی لگن
صدمه عصب کف لگن
پزشک به منظور تشخیص اختلال در فرد احتیاج دارد که تاریخچه پزشکی فرد را بررسی نموده و علائم را مشاهده نماید
بعد از انجام مشاوره اولیه پزشک یک ارزیابی فیزیکی انجام خواهد داد تا اسپاسم ها و گره های عضلانی را بررسی نماید و با مشاوره برنامه بدنسازی به فرد می دهد.
همچنین پزشک ضعف عضلانی را بررسی خواهد
کرد برای بررسی کنترل عضلات کف لگن و انقباض های این عضلات شاید پزشک برای فرد
معاینه درون واژن یا داخل مقعدی انجام دهد.
درمان بسته به علت مشکل و شدت علائم انجام می شود و جراحی فقط در موارد کمیابی از اختلالات کف لگن مانند افتادگی های شدید ضرورت خواهد داشت
و در اکثر مواقع با درمان های غیر تهاجمی مثل ورزش یا فیزیوتراپی کف لگن این اختلالات از بین خواهد رفت .
در نظر داشته باشید در این اختلالات هدف از درمان ، کم شدن نشانه ها و علائم بیماری می باشد .
توانبخشی یا باز آموزی این عضلات حتما محدود به تمرینات کف لگن نمی باشد و بعد از آسیب شناسی ، یک برنامه تمرین درمانی مشکل فعلی فرد و دلیل اساسی آن را مورد هدف قرار خواهد داد.
در صورت داشتن مشکلات عضلات کف لگن می توانید از خدمات کلینیک تخصصی ورزشی استادعلی پرویزی استفاده نمایید .
