وبلاگ

درد عصب سیاتیک

درد عصب سیاتیک یا درد سیاتیک کمر معمولا به کمر دردی می گویند که به طور تیر کشیدن در نواحی کمر ، ران ها ، پشت و پایین پا حس می کنند.

ادامه مطلب

درد عصب سیاتیک

درد عصب سیاتیک یا درد سیاتیک کمر معمولا به کمر دردی می گویند که به طور تیر کشیدن در نواحی کمر ، ران ها ، پشت و پایین پا حس می کنند.

ادامه مطلب

چگونه عضلات میان تنه خود را تقویت کنیم؟

بیشتر افراد پس از پایان یافتن تمرینات در باشگاه بدنسازی به دنبال تمریناتی جهت فرم دادن به عضله های شکم و پهلو می باشند. جهت قویتر شدن این عضله ها فقط لازم است پس از جلسه ی تمرینی چند دقیقه را به تقویت عضلات میان تنه یا به اصطلاح عضله های Core بپردازید. ممکن است با این تمرین ها عضله های شکم شما شش تکه یا به عبارتی سیکس پک نشود ولی سبب خوش فرم نشان دادن آنها می شود علاوه بر اینکه این تمرین ها سبب خوش فرم شدن شکم فرد خواهد شد مزیت های دیگری مانند کم شدن صدمات ، بهتر شدن کارکرد اندام ها ، جلوگیری و کم شدن کمر درد را خواهد داشت خیلی از مردم فکر می کنند تمریناتی که در ادامه مطلب بیان می کنیم که به تمرینات عضلات میان تنه معروف می باشند بر روی شکم موثر هستند ولی توجه کنید که عضله های شکم فقط بخشی از عضلات میان تنه می باشد .

ادامه مطلب