وبلاگ

چگونه عضلات باسن خود را تقویت کنیم؟

پا بزرگترین گروه های عضلانی را داشته است و تقویت آن ها چالش برانگیز خواهد بود اگر توجه کرده باشید بدنسازان حرفه ای پاهای بسیار عضلانی و ورزیده داشته اند که بیش از اندازه به چشم می آیند این بدنسازان لازم است ماهیچه های باسن یا سرینی ، چهار سر ران ، همسترینگ ، ساق و چند ماهیچه دیگر را که موجب حرکت کردن ران ، زانو و کف پاها خواهند شد تقویت نمایند .

ادامه مطلب

چگونه از عضله سوزی در هنگام تمرین جلوگیری کنیم

برخی از افراد طوری تمرین و تغذیه می نمایند که انگار تلاش بر عضله سوزی خواهند داشت نه اینکه بخواهند عضله بسازند تنها راه اینکه اطمینان داشته باشید که در حال عضله سوزی می باشید وعلت های سوختن عضله ها را بدانید این است که این مطلب را مطالعه نمایید .

ادامه مطلب

منظور از تمرینات بی هوازی چیست؟

یکی از مهمترین روش های حفظ سلامتی ورزش کردن است که در اصل گره محکمی با موهبت سلامت جسمی و روحی خورده است. امروزه سبک های متفاوتی از ورزش ابداع شده اند که به یکی از انواع آن ها، تمرینات بی هوازی گفته می شود. ممکن است بارها نام این دسته از ورزش ها به گوشتان خورده باشد ولی نمی دانید که دقیقا ورزش غیر هوازی یا بی هوازی چیست و چگونه انجام می شود. در این مطلب قصد داریم با این نوع ورزش آشنا شویم. پس با ما همراه باشید.

ادامه مطلب