وبلاگ

تقویت عضلات سرینی

تقویت عضلات سرینی به ما کمک خواهد کرد که وضعیت درست بدن را حفظ نماییم و در کارهایی مانند دویدن ، پریدن و بالا رفتن از مکانی مانند کوهنوردی دخالت دارند

ادامه مطلب

یکی از باورهای غلط در ورزش این است که درد تاخیری که چندین ساعت پس از ورزش ظاهر می شود به دلیل تجمع بیش از حد اسیدلاکتیک نیست . بلکه این درد ازتخریب فیبرهای عضلانی ناشی از فعالیتهای بیشینه که بیشتر از حدتوان بدنی شما بوده احساس میشود.

ادامه مطلب

استقامت

وقتی سخن از آمادگی جسمانی و استقامت به میان می‌آید مقصود از آن داشتن چنان قلب ، عروق خونی و ریه‌ها و عضلاتی است که بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند.

ادامه مطلب