وبلاگ

چگونگی تقویت عضلات بالاتنه

تمرینات بالا تنه یک روش بسیار خوب جهت فرم دهی و شکل دادن کمر ، شانه ها و عضلات شکم می باشند و نیز از داشتن بازوهایی شل جلوگیری خواهد کرد و به شما کمک می کند که اگر به طور مرتب آنها را انجام دهید از شر بازوهای شل راحت شوید لذا انجام چگونگی تقویت عضلات بالاتنه بسیار مهم خواهد بود این تمرینات شما را قوی تر خواهد کرد و انجام دادن کارهای روزانه را برای فرد راحت تر خواهد کرد در قسمت ورزش حرکاتی هستند که باید حداقل دو بار در هفته آنها را انجام داده تا بتوانید عضلات بالاتنه خود را تقویت نمایید به یاد داشته باشید که پیش از شروع ورزش کمی خود را گرم کنید .

ادامه مطلب

چگونگی انجام انواع حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی یک نوع از برنامه ورزشی می باشد که متخصصان و بعضی مواقع مربیان فیتنس جهت درمان یا آرام کردن دردهای بدن به فرد توصیه خواهند کرد این تمرینات اغلب به وسیله مربیان ، فیزیوتراپیست ها ، متخصصین ارتوپدی ، و گاهی ماساژ درمان گرها مورد استفاده قرار خواهد گرفت تا به اشخاص کمک نماید فعالیت آسان تری داشته باشند .

ادامه مطلب

اسکلیوز علت و روش درمان آن

اسکلیوز یا کج پشتی به معنی انحنای غیرعادی ستون فقرات می باشد شکل معمولی ستون فقرات یک انسان به این شکل می باشد که یک منحنی در قسمت بالای شانه و یک انحنا در بخش پایین کمر قرار دارد.

ادامه مطلب